Wychodziłmem z redukcji, co tydzien, dodawałem troche kalori, a waga i tak spadała a brzuch jak by bardziej pocięty:) czyli musialem być na sporym minusie.Ostatnio jechałem przez tydzien na 420 ww/B 170/5. Tluszcz 66. przez ten tydzien na takim btw(ok 2950 kcalori) , i przy kręceniu aero 30 minut X3, po treningu siłowym waga ,ani nie drgneła ,w tą [...]
Stworzmy wspolnymi silami informator w jakie gory warto by sie wybrac, opisujcie miejsca w jakich byliscie, podawajcie swoje komentarze na temat stokow, nasniezania, ceny karnetow itp itd. moga to byc polskie gory, ale i nie tylko. Tylko opisujcie miejsca w ktorych faktycznie byliscie a nie kopiujcie bezsensu tekst z innych stron. Mile widziane [...]
Witam! Chcę zabrać się za ułożenie treningu FBW strickte pode mnie. Lecz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, miałem wcześniej styczności już z treningami Split, Power/Muscle/Burn, Góra/Dół, lecz były to takie moje "początki", nie przywiązywałem większej uwagii do ćwiczeń złożonych, wielostawowych, myślałem że najbardziej się liczy czucie [...]
[...] mi zadnych linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu. moze zrobil bym tak: od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe. ćwicze ok 5 [...]
[...] Presja jest na mnie, z powodu nazwiska i dotychczasowych wyników. To dobrze dla niego, bo nie ma nic do stracenia. Ja miałem teraz przerwę i nie trenowałem tak ciężko, jak przed ADCC, zbiłem wagę do 180 i będę wracał z Tajlandii, więc pewnie przesunięcie doby o 14 godzin też się na mnie odbije. Myślę, że to nieco wyrównuje szanse walki. W [...]
[...] dwukrotny Mistrz Świata Formuły 1 w sezonach 1998 i 1999. Mika jest synem Harriego, prezentera radiowego i dorywczo kierowcy taksówki oraz Aili Häkkinen, która pracowała jako sekretarka. Ma siostrę Ninę, która prowadziła internetową stronę fanów brata, aż do jej zamknięcia w 1998 r. Häkkinen jest żonaty z Erją Honkanen. Razem mają dwójkę [...]
[...] pozbyłem się 5kg zbędnego balastu. Ostatnio kilka (w zasadzie kilkanaście) tygodni FBW (bardzo fajny trening). W związku z okresem zimowym i chęcią pójścia do przodu!!! tzn: jakieś cm w obwodach + powiększenie sylwetki (z zachowaniem proporcji) + oczywiście dodatkowa siła - oczywiście wszystko w granicach rozsądku wymyśliłem sobie konkretny FBW [...]
[...] nie ma zadnych wegli) ---------------- 390g 22B 7T 66W 416kcal 3 posiłek (do tej pory nie cwiczylem, a bedzie to posilek przedtreningowy wiec pewnie trzeba wprowadzic jakies zmiany) Thermo speed extreme 1kaps ryż brązowy 50g kura 150g oliwa z oliwek 5g ---------------- 205g 36B 8T 34W 354kcal 4 posiłek (to będzie potreningowy teraz) [...]
[...] ale od poniedziałku czyli jutra chce polecieć nowym treningiem, a ten pierwszy tydzień to taki softowy ma być żebym sprawdził go w praktyce. A i w poprzednim treningu tak jak zaznaczyłem priorytetem były barki i biceps, najlepiej to mi z bicepsem, w barkach położyłem duży nacisk na boczne i tylne aktony. Tylne aktony bardzo ładnie urosły a [...]
[...] dodać, że mam organizm dość oszczędny, i wcale nie potrzebuję dużo jeść. Biorę Omega-3, i kompleks witamin :) Do tego jeden tajny składnik ;P Pozdro i czekam na sugestie dotyczące. Idę biegać dziś 15' 75% + Fartlek 85% 6'/6'/5'/5'/4'/4'/2'/2'na przerwach takich jak czas odcinka" Łukasz. Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-09-10 17:01:01
[...] kiedyś 80 nie było problemem. Byłem u lekarza, kazał mi iść na badania krwi, więc poszedłem zrobiłem je i wyszło na to że z krwią jest wszystko w porządku. Ogólnie nawet jak napinam biceps (co samo w sobie nie jest proste) to tak jakby go nie czuję, tak jakby pomiędzy barkiem a przedramieniem nic nie było. Stwierdziłem że to być może [...]
[...] na forum, i jednocześnie korzystając z okazji przeprosić a założenie nowego, być może kolejnego tematu związanego z cwiczeniem. Zapewne wiele osób też ma podobny problem jak. Ale drodzy koedzy chciałem zapewnić, ze ja jestem "inny". Mianowicie przechodzę do sprawy. Mam 174 wzrostu i waże 62 kg (przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 65kg). Jak to [...]
[...] peknie przy mechanicznym uderzeniu tylko sie "wgniecie a nastepnie odksztalci" Ok przejdzmy dalej: Konsystencja: Sypki, "lekki" proszek, brak grudek Zapach Cytrynowy - tak jak smak Wg mnie duzy minus (lub po prostu sie nie dokopalem choc szukalem starannie) - brak miarki Porcje odmierzalem lyzeczka (od herbaty) A oto gotowy produkt po kilku [...]
[...] Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) Ograniczenia żywieniowe : brak nie lubię wątrubki Stan zdrowia : wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu FBW. Mam zamiar ćwiczyć w domu, a sprzętu jeszcze nie mam , ale taki jak napisałem mam zamiar kupić. Myślę że wystarczy. Później dojdzie jeszcze drążek, ale na tę chwilę i tak nie mam siły się podciągnąć nachwytem ani razu (podchwytem ze trzy razy dam radę ), więc zostawiam to na pózniej. Oto mój plan [...]
sama nie wiem jak to opisać.od kilku tyg dokucza mi okresowo okropny ból pod kolanem lewym.otóz objawia on się w następujący sposób: kiedy kucam i po prostu zwyczajnie chce wstać (wybijam się zazwyczaj prawą nogą)przeskakuje mi przeokropnie cos pod lewym kolanem tam gdzie jest zgięcie.To jest cos w stylu jakby w pewnym momencie nachodziła kosc na [...]
[...] ile bym ćwiczył. Chciałem się zapytać czy może być taki trening. Mam ograniczone możliwości ćwiczenia (siłownia w piwnicy), a na siłownie chodze tylko w piątek (ale też kupa jak nie wiem tyle co tam jest to atlas z jedną sprawną linka:) ). CHciałbym się dowiedizeć czy może być taki trening a jak nie to korekte bym jakąś prosił. Odpoczynek Duże [...]
[...] Jest używany przez tych, którzy chcą osiągnąć maksymalny przyrost siły i mięśni , a zarazem spalić tłuszcz i zadbać o użylenie i twardość mięśni. Co więcej, D-Plex działa jako inhibitor aromatazy i pomaga w inhibicji estrogenów, będąc ich antagonistą. Zmniejsza ilość SHBG (białko wiążące hormony płciowe redukujące ilość wolnego testosteronu). [...]
[...] dłuższy. Wyniki tych badań wskazują, że w pierwszym etapie treningu niewytrenowanych osób jedna seria może spowodować taki sam przyrost siły izometrycznej i rozmiarów mięśni jak trzy serie. Jak twierdzą sami autorzy badań: Interpretacja wyników powinna uwzględniać, że w badaniu brały brały udział osoby dorosłe. Celem takiego programu treningowego [...]
[...] pobudzenia organizmu. Próba analizy wspomnianego zjawiska kładzie nacisk na trzy jego obszary, zgodnie z którymi możemy je opisywać. Pozostaje to w łączności z tym, jak autor artykułu realizuje cele w szeroko rozumianej tematyce „pracy z ciałem”. 1) Gdzie czujesz stres? Zadając to pytanie zawodnikowi („gdzie czujesz stres”), wielokrotnie [...]
Gdzie w gory?
